适合孕妇的休闲项目 适合孕妈的休闲娱乐活动有哪些

本文目录

1. 适合孕产妇的活动有哪些
2. 适合孕妇的创业项目
3. 适合孕妈的休闲娱乐活动有哪些
4. 孕妇能做哪些运动项目

适合孕产妇的活动有哪些

备孕运动锻炼孕期运动休闲产后运动锻炼返回顶部导语孕妈妈怀胎十月，为了自己和宝宝的健康需要多加小心，别说旅游度假，有些出门散步都需要请示那些“提心吊胆”的家长，但是小心活动不代表完全不能进行娱乐活动，适当的休闲娱乐对于孕期的准妈妈还有益处，既有助顺产又有益身心，所以孕妇并非完全不能进行休闲活动、运动。那么孕产妇适合哪些娱乐活动呢？孕产妇旅游度假好去处有哪些地方？

备孕运动锻炼女性备孕运动的好处

在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善，缓解脑部疲劳；对于年龄较大女性来说，再次怀孕身心都要承受很大的压力，备孕做好运动，可提高身体素质；多做有氧运动，可以提高自身呼吸系统功能，生产的时候更方便，帮助妈妈生产；经常性运动，还能提高卵细胞质量；促进精子和卵子的结合，促进精子和卵子的着床率。备孕运动项目散步散步适合任何人，尽可能挑选清新的环境，不必走太快太急也不用走时间过长。

慢跑/快走51Dongshi小编提醒，虽然怀孕一定会长胖，但是适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

瑜伽练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性。

游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，还可以增加心肺功能，改善情绪。

注意备孕需要制定运动计划，有规律、要坚持，这样才会有效果，每天1-2小时，不用太久。孕前运动需搭配营养食物，做到膳食平衡。

更多孕期运动休闲孕妇运动锻炼

孕早期运动推荐散步、游泳、瑜伽、孕妇操、踝关节运动、足尖运动；不宜快跑、骑车有冲击力的运动；运动之前一定要咨询产检医生，获得准许后再运动，因为有很多孕期症状是不适合做运动的。

孕中期运动推荐孕妇体操，能够帮助妈妈伸展身体，不同姿势影响不同部位；孕妈妈在运动前多喝水，做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开；在运动中若感觉头晕、恶心、局部疼痛、疲劳时，应立即停止运动，及时休息。

孕晚期运动推荐漫步、产前体操、爬楼梯，能够促使胎头入盆，增加骨盆底肌肉的韧性和弹性；运动强度要适当，运动时心跳速率需在每分钟140下以内，运动前一定要做好热身运动。

孕妇旅游是否适合旅游孕早期和孕晚期不太适合旅行，孕中期大多数孕妈咪妊娠反应缓和或者有些已经消失了，胃口较好。肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在，正怀着美好的期待心情，流产和早产的概率比较低，身体状况比较平稳。Maigoo小编认为这种情况下，可以考虑在家人的陪伴下出去放松放松。

注意事项孕妇制定合理的旅游计划、途中要有人全程陪同、运动量不要太大或太刺激、携带必备药品；避免吃生冷、不干净或者吃不惯的食物，以免消化不良、腹泻等情况；多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

出行工具火车较为安全和舒适，但不建议久坐，不宜带太多的行李；乘坐私家车需要系好安全带，保持车厢空气流通和舒适的坐姿；飞机出行可以申请宽敞的位置，准备好护腿长袜防止静脉血栓，航空公司规定怀孕35周（含）以上者、预产日期在4周（含）以内者、产后不足7天者一般不允许承运。

孕妇旅游地点推荐厦门鼓浪屿、海南三亚、丽江古城、西塘古镇、青海湖、普吉岛、马尔代夫、法国巴黎、菲律宾、美国拉斯维加斯。

孕妇K歌有什么影响很多孕妈在孕前喜欢K歌，但是孕后需要多注意，K歌不断地运气和收腹，会增强肚子的压力，进而压迫子宫，导致羊膜破裂；而且KTV环境较差，扩音器分贝高功率大，孩子的耳朵可能受到损伤，影响日后听力。

注意事项①时间不宜过长；②力度要适度，小心猛唱造成嘶哑或者失声；③注意卫生，小心病原体肆虐。

孕妇看电影电视有什么影响电影院的音响分贝率过高，胎儿不太喜欢嘈杂的环境。而且前三个月是妊娠早期，属于胚胎形成阶段，孕妇的妊娠反应会比较大；后三个月临盘，孩子的独立听觉能力正在增长，音响声过大对孩子影响较大，这时候都是不太适合看电影。看电视最好在注意音量和时长，不宜看太久。

注意事项①不要选恐怖、枪战、武打、悲情片让孕妇心情过于浮动的；②不要选择人多环境嘈杂的；③注意影片的时间长度，尽量选短一点的；④留心胎儿的反应，声响过大应尽快离开影院；⑤选后排靠边位置。

孕妇玩游戏有什么影响孕妈妈玩游戏会加大神经紧张，造成孕妈妈容易眼睛疲劳，视力下降，而且还有可能有辐射。

注意事项①穿防辐射服，尽量护住子宫部分，减少危害；②选择的游戏不能过于激烈和血腥；③MAIgoo小编提醒孕妇玩游戏一定要控制好时间。

孕妇玩手机电脑有什么影响孕妇经常玩手机会让孕妈眼睛出现干眼症症状。很多人担心手机电脑的辐射，其实对于孕妇的辐射很小，对宫腔内的胎儿是不会有任何的影响存在

注意事项可以使用不代表无限制的使用，孕妈初期一定要尽量克制，尽量少用手机，电脑注意用的时间一般一次不超过两个小时，久坐与久站都会引起流产。总之孕妇还是要把心态调整好，有一个好心情才能育孕一个健康的宝宝。

孕妇听音乐孕期

适宜乐曲

推荐音乐

孕一月

听舒心乐曲，调节早孕反应

《天籁般的声音》、《乌兰巴托之美》、《昨日的美好》、《美人鱼的呤唱》

孕二月

听优美、柔和的乐曲，刺激胎儿听觉

《哎呀呀我的宝贝》、《二泉映月》、《渔舟唱晚》、《杨柳轻拂》、《薰衣草》

孕三月

多听听欢快的音乐或儿歌

《让世界充满爱》、《发如雪》、《空灵之声》、《忆起童年玩伴》

孕四月

可以丰富一点，如低音、大提琴、抒情歌

《春天在哪里》、《我们的田野》、《吉他大提琴合奏曲》

孕五月

有计划的进行，每天3-5次

《童话》、《舒悦开心的笑》、《天使爱宝贝》、《神气的小宝贝》

孕六月

哼唱谐振法和母教子“唱”法

《真的好想你》、《少女的祈愿》、《十八相送》、《美妙的仙境》

孕七月

胎儿已有听觉能力，讲究科学性、知识性和艺术性

《柔柔月光曲》、《亮晶晶》、《甜蜜蜜》、《轻轻摇篮曲》

孕八月

母亲最好亲自给胎儿唱歌

《四小天鹅舞曲》、《风儿吹起航帆》、《宝宝七步歌》、《花之圆舞曲》

孕九月

注重柔和、节奏舒缓、优美动听

《水乡香风》、《春之声圆舞曲》、《小星星》、《淡淡晚风起》、《马蔺姑娘》

孕十月

母教子”唱“法，让宝宝跟着音律一起唱

《平安降临人间》、《广阔的田野》、《世上只有妈妈好》、《可爱的小鱼》

注意事项

①孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐，每次不超过20分钟，每天1～2次。

②用音响放音乐时，孕妇距音响1.5～2米，音响的音强控制在65～70分贝。

③作为胎教的音乐，要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，尽可能与宫内胎音合拍。

④播放音乐时不要使用普通传声器，并尽量地降低噪音。

⑤可以反复进行胎教音乐的聆听，这样可以给胎儿带来适当的刺激。

孕妇养花可以养花吗孕妇大部分时间在家里，可以养养花草，在家里养点花卉不仅增添生活情趣，激发对生活的情感；而且还能改善居住环境，缓解孕期紧张、让孕妇心情愉悦等。

适宜养的花吸收有毒物质、灰尘颗粒的花、具有杀菌作用的花、增加室内氧气作用的花，比如吊兰、芦荟、菊花、山茶、桂花、茉莉、仙人掌、龟背竹、紫薇、铃兰等等。

禁止养的花香味浓烈或有异味的花，含有有毒物质的花，容易引起过敏的花都不适宜养，比如丁香花、百合花、夜来香、含羞草、郁金香等等。

孕妇画画孕妇画画的好处可以陶冶自己的情操，感受艺术之美；人脑的右半球重于形象思维，画画有助于开发胎儿右脑思维能力；美术胎教就是视觉胎教，通过色彩影响孕妇的精神和情绪，从而促进胎儿发育。

注意事项①不建议学油画，化学成分比较多，挥发会被人体吸收，颜料对孕妇身体有害；②使人惊悸、忧伤和悲哀的作品孕妇不宜欣赏。

孕妇逛街有什么影响怀孕期间偶尔逛街有利于胎儿发育，促进血液循环，但是街上人流涌动，孕妇有可能会被挤伤，而且精神处于紧张状态，有可能导致心理上的拥挤恐惧症，出现一些不适症状，而且怕商场装修含有挥发性气味，引起身体不适。

注意事项①准备一双好鞋，鞋底要耐磨且防滑，鞋面材质要较软；②夏日要注意防晒，准备好水和面巾纸；③冬季注意保暖，倘若孕妈咪的腹部着凉，会容易早产；④选择舒适宽大的服装，避免装饰束缚。

产后运动锻炼产后多久可以运动无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。产后运动的好处产后运动不仅能预防乳房下垂，给予宝宝健康乳汁；而且还能调整产后心态，帮助新妈妈消除心理问题；最重要的是帮助妈妈恢复苗条身材，消除多余脂肪，恢复身体能量，改善身体衰弱精神不振现象；还可以重建盆骨张力，促进子宫收缩。产后运动方式选择合适的运动时间新妈妈在生产后，身体消耗大，需要一段时间后才能恢复，大概需要6周，在产后6周才能运动，而在此之前，新妈妈可以根据自己的身体状况，做一些简单的活动。

安排合适的运动强度运动量和运动强度根据身体的恢复情况而定，不能运动太长时间或做强度过大的运动，在产后2~5天可以下床适当运动，并随着时间的推移可适当增加运动的时间和增加运动的强度。

注意观察身体状况如果新妈妈在运动时，出现头晕、呕吐或某个部位疼痛等身体不适的状况，应该停止运动。不要忽视身体的自然反应，出现不适时说明不宜运动，不要继续勉强。

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适合孕妇的创业项目

适合孕妇的创业项目

有哪些是适合女人全职妈妈孕妇在家带孩子创业的项目?妈妈们了解多少呢?

孕妇创业项目：多功能电子手杖

随着中国社会老龄化的到来，老年用品市场显示出了巨大的商机。老年人户外活动遇身体及其他原因出现意外情况时，如不及时求助，后果不堪设想。本产品有效解决了这一问题，同时增加了一些其他功能，给老年人出行带来便利。目前，本产品主要在北京、深圳、台北、广西、山东、乌鲁木齐等地销售。

孕妇创业项目：色彩顾问

这是一群都市中的神秘人物，他们出入高档写字楼，衣着讲究，谈吐得体，气质不凡，他们不是很忙，却拥有不菲的收入;他们不是绝顶聪明，却获得大帮高层圈子的认可——因为，他们能够发掘魅力，制造奇迹!而仅用很少的投资，你就可以拥有一家属于自己的色彩工作室。

孕妇创业项目：开家颈饰店

开一家颈饰店，必须对颈饰有一定的认识，能够给顾客提出独到的建议。如果顾客的脖子比较长，大可以用宽宽的颈圈进行修饰，甚至可以将多条缠绕在一起，造成丰富的美感。脖子长而形态和皮肤状态都比较好的人，配戴的颈饰可以走两个极端，如色彩艳丽的或是色彩比较酷的。现在人们一般喜欢适合尺寸的颈饰，其中以1厘米左右的宽度最受欢迎，原料可以是藏银、珍珠、水钻、绳子、贵金属、珠宝等。

孕妇创业项目：老年谈心站

人们在埋怨两代人隔阂的同时，有没有考虑到长辈的心理需求?这个新行当能提供高龄老人一个谈心、交往的地方。

孕妇创业项目：懒人用品专卖店

这是一种新潮装饰工艺画，主要采用无毒，芳香，不污染衣物的专用材料花泥，通过简单工艺制成。此项目初期投入仅需3000元购买原材料，且不需要美术基础，是一种人人适宜的创业形式。

孕妇创业项目：职业预测店

求职难，求到份称心如意差事更难。如果利用一套相关的测试软件，对每个求职者进行专项测试，指点迷津，肯定有市场。这样的小店开在高校附近最好。

孕妇创业项目：银发行业

这是一个朝阳行业，也是一个空白市场比较大的行业，亟待开发。网上挣钱。老年人是一些需要帮助的人群。也是很需要关注的群体，对他们提供的服务等夕阳产业也将有很大的发展空间，目前我国的老年用品和服务产业才刚刚起步，如果能够立足在这个行业一定会大有前景。

孕妇创业项目：景区流动快照

随着生活水平的提高，利用周末、小长假出门旅游的人越来越多。由于不是所有游客都有相机，所以催生出了快照行业。虽然不是新兴的，但投入少，产出快。通常创业者只需要准备一部数码相机和一台热升华打印机就可以。

孕妇创业项目：Q版太阳能盆栽

本产品属于一种新奇特产品，目前市场中尚无同类产品。最大的卖点就是盆栽外形可爱，盆栽的叶子遇到阳光可以跳动，让人感觉到盆栽的蓬蓬勃勃的生命力。本产品不仅可以成为很好的观赏盆栽，还能成为时尚的礼品。

孕妇创业项目：USB迷你吸尘器

前期投资3千元，首批进货200个，经销价每个15元钱，建议市场零售价每个32元以上，销售200个可获毛利3400元。

孕妇创业项目：松土精

产品在英国市场已经有多年的实践使用过程，在国内市场上无同类产品，填补了市场的空白。产品已经过农业部肥料登记评委委员会审定，技术成熟度高。

以500元起家，一个挺着大肚子的孕妇下岗后重新择业，她从一家普通的美发店起步，在短短5年内硬是用一把剪刀“剪”出了千万财富。昨日，回忆起当年创业时的'种种艰辛，现年41岁的全国再就业明星雷长碧十分感慨。

500元办起一家美发店

1999年，重庆市公路运输总公司的雷长碧下岗了。为了生存，她先后摆地摊卖过书，还当过装卸工，但都没有找到感觉。后来，喜欢打扮的她发现发廊生意火爆，便下了决心———这就是我要找的理想工作。

为学到美发技术，雷长碧在美发师傅门口站了好几天，终于感动对方收下了她这个大龄弟子。从此，她像着了魔似地钻研各种美发技术，还到北京著名的美发学校去进修。为了练手艺，她就挨家挨户为邻居们免费理发。

此后，她的美发技艺日趋成熟。终于有一天，雷长碧用借来的500元开了一家小美发店。

挺着大肚子艰苦创业

虽然雷长碧的小店开在沙坪坝的中心地段，但开始时顾客并不多，第一天开业的收入仅有26元钱。此时，她还要面临着两个十分具体的问题：一是她每天上下班在路途上要花费4小时，从早到晚工作12小时，每天天不亮就要提着饭盒上路，晚上回家连说话的力气都没有，倒头便睡;更困难的是，她怀孕了，强烈的妊娠反应令腿部一直发肿，朋友们说她整个人都变形了。

虽然很辛苦，但从一开始，雷长碧就对自己的技艺要求苛刻，务必做到让顾客的发型更美观漂亮。付出终于有了回报，她有了第一个回头客———一位大姐。好心的大姐鼓励她说，每个女人都会遇到你同样的困难，挺过去就好了。

“被动就业不如积极创业”

苦尽甘来，在接下来的5年创业中，雷长碧的美发生意越做越大，她一剪刀一剪刀“剪”出了一个集4个美发连锁店、13家美发加盟店、一所专业美发学校为一体的重庆太阳风化妆品公司，资产已逾千万。昨日，谈起创业的甘苦，雷长碧感慨地说，她悟出了一个道理：被动就业不如积极创业。

虽然经过多年打拼成了富足的老板，可雷长碧依然坚持每年“深造”十多次：中央电视台的化妆间、德国威娜化妆技术部等处，都留下了她的足迹。

雷长碧成功了，但她念念不忘帮助下岗人员再就业。如今，雷长碧创办的太阳风美发学校，已变成了下岗失业人员再就业的“培训学校”。至今已有7000多名学员到此培训过，他们经过3个月到2年不等的培训和岗位锻炼，再就业率达到了95%以上。

适合孕妈的休闲娱乐活动有哪些

摘要：很多人都认为孕妇应该多休息，但是适当的休闲娱乐活动可以让孕妈咪们心情更加放松，有时候这些活动还能成为一种胎教呢，只是有些场合、有些活动，孕妈妈还是要小心为上的。适合孕妈的休闲娱乐活动有哪些？一起来看看吧！盘点适合孕妈的休闲娱乐活动

很多准妈妈在怀孕前都是姐姐妹妹聚会一大堆，等到怀了孕，姐妹们和老公以及家人都站到了统一战线，达成了一致，坚决不同意准妈妈们再出去娱乐消费。小编也是受周围准妈妈的委托，一定要帮她们盘点总结一下孕期哪些娱乐活动是可以继续的，哪些则是要明令禁止的。有相同疑惑的准妈妈们，可以跟着小编了解一下！

孕妇运动

1、有氧运动

包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

2、水中运动

包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

3、Kegel练习

这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

4．其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动

力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

如果你的身体状况或有其它原因而不能参加任何体育运动，你也不必觉得是件不好的事。你的医生让你休息的指示一定是对你和你的宝宝有益的。每个人的情况不一样，只要有利于孕妇和胎儿的安全，有利于胎儿的健康发育，医生的建议是一定要遵循的。

孕期出游

气温日渐转暖，受够了雾霾天气的憋闷。孕妈们也有强烈的出行旅游的意向，在听取医生建议的前提下，处于孕中期的准妈妈们，可以收拾形状，准备上路喽！咱们也来一次说走就走的旅行......

首先，要考虑妊娠周数。要知道，出门在外会遇上很多因素和突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全始终是第一位，所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。

其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

再次，旅游地点的选择很重要。不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。

还有，旅游途中要注意休息。任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液的作用，避免泌尿系统感染和便秘。住的方面，尽量挑选卫生安全的旅馆，旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡休息。专家建议，尽量选择淋浴，千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

最后，旅游期间最好随身携带主要病历的复印本，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说，已经被证明是安全的。旅游途中，若感觉疲劳应适当休息。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送去医院就医。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。

在你决定旅游出行并制定好旅途计划时，最好去医院请教医生，听听医生的建议，咨询一下你的身体状况是否适于旅游。若能注意以上几点，相信准妈妈们都能顺利旅行。在快乐的出游中，准妈妈就可以自由自在放飞快乐的心情了！

孕妇逛街

准妈妈们在逛街购物的同时，要注意以前几点：

不要选择人流高峰期逛街。孕妇对拥挤环境的适应性差，外出时要尽可能避开人流高峰，免受拥挤之累。上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。在逛街途中可选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。

购物时间不宜过久，最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。

逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣。购回的物品要合理存放，外包装要妥善处理。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

孕妇听音乐

准妈妈们都希望自己的宝宝能够健康，聪明的成长，听胎教音乐就是一个不错的选择。因为音乐可以直接刺激胎儿发育中的神经系统，使婴幼儿的大脑皮层听觉区中负责音乐听觉与空间图像的区域，有了明显的增长及强化，从而提高智能系统的全面发展。而且准妈妈们在受孕的过程中难免会产生一些焦虑和疲劳。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。

相比之下，电影和话剧对孕妇的冲击还是在视觉上。只要孕妇看一些比较开心的喜剧和安静平淡的文艺片，应该是没有问题的。但一旦身体出现不适，准妈妈们要第一时间告知家人，最好去医院进行检查。

养花

怀孕的孕妈咪家庭不适宜种养的植物有：玉丁香、接骨木、洋绣球花、夜来香、月季花、紫荆花、夹竹桃、百合花、含羞草。适宜种养的植物有：康乃馨、君子兰、绿萝、发财树、芦荟、常春藤、龙舌兰、仙人掌等。

这是因为有些花香能刺激孕妇神经，强烈的花香有可能刺激孕妇的神经，引起头痛、恶心、呕吐，并影响她们的食欲；严重的还可能导致胎儿不稳；甚至流产。因此，孕妇在怀孕初期最好少接触一些有浓烈气味的鲜花，比如茉莉、夹竹桃、一品红等。

值得需要注意的是，有些花粉还可能引发过敏，花粉一般都含有某些化学成分，如果落到皮肤上或被吸入呼吸道，就可能引发过敏，所以孕妈咪也最好不要在卧室摆放此类花草。

能够引起皮肤反应的花草，如万年青、五彩球、洋绣球、报春花等，如果孕妇和婴幼儿不小心接触了它们，或者将茎叶上汁液弄到皮肤上，就会在接触的部位发生急性皮肤过敏反应，表现为痛痒、皮肤黏膜水肿等症状。

除此之外，孕妇新陈代谢旺盛，需要有充分的氧气供应，而花卉在夜间吸进新鲜的氧气，吐出二氧化碳从而减少室内氧气，可能会导致室内空气含氧量下降，这对孕妇的健康很不利。

如果一定要美化环境，可以选择摆芦荟和仙人掌。

因为这些植物香气清淡，白天晚上均能释放氧气，对空气调节有一定作用，芦荟更能在一定程度上吸收一些室内有害物质，如甲醛等，益处多多。而仙人掌可以防辐射，可放在电脑旁。

此外，吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，也是孕期摆放在家里的不错选择哦。

绘画

视觉胎教法中的绘画胎教，自己动手作画吧。在雪白的画纸上将自己的感情表达出来并不是一件容易的事情，对于认为自己完全没有美术细胞的人来说，更是如此。

事实上，做美术作业就像接受心理治疗一样，可以达到释放内心情绪的目的，这种能够缓解压力的活动所起到的胎教效果比鉴赏画作高出数倍。不管怎么样，强迫自己作画是没有意义的，所以请带着愉快，自愿的心情参这项活动吧。

我们所画的并不是要拿给别人欣赏的作品，所以不一定要把它画的非常完美。比起作品完成的好与坏，我们更应该关心的是，在作画的时候自己是否做到了一直保持镇定，以及是否有与胎儿共同参与的感觉。

如果孕妇平时就经常进行艺术鉴赏，这种习惯在进行胎教时就可以提供很大的帮助。孕妇在生活中不仅要学会从普通的事务中发现美，还要想像如何用图画将这种美表现出来。

使用不同的色彩和素材进行绘画

在进行视觉胎教时要尽可能多的接触不同的色彩和素材。可以尝试着用蜡笔颜料和彩色铅笔绘画。蓝天，白云或是孩子漂亮的面庞等都可作为素材。甚至可以对着从医院带出来的B超图片画一画胎儿现在的模样。除了绘画之外，捏泥人和剪纸也同样是极具趣味的美术活动。

小编唠唠叨：以上是小编为大家总结盘点的适合在孕期进行的娱乐项目，准妈妈可以挑选一些自己感兴趣的来做，也大可不必仅局限于此。小编认为，孕期最重要的是心情愉悦，只要是在安全可控范围内，你仍可以继续孕前的一些聚会活动，但要随时注意腹中胎儿的变化！

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孕妇能做哪些运动项目

孕妇健身可以做哪些运动

一、16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免

二、怀孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，不太容易造成流产，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30－40分钟，步速和时间要循序渐进。

三、怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈,这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。

四、准妈妈适当做运动是必要的，但在进行运动之前你必须有几个重要的认知，那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑

适合孕妇做的室内运动有哪些

妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周）

一月（1-4周）

预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。

目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。

二月（5-8周）

预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。

目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。

三月（9-12周）

预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上***各做四个八拍。

目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。

四月（13-16周）

预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。

目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。

五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周）

活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。

六月（21-24周）

继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。

七月（25-28周）

此时以步行走为主，做几徒手操。

一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，双手侧平伸；呼六，缓慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。

二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度；呼三，还原；呼四，手放下；呼五，双手双举；呼六，上体右侧转90度；呼七，还原；呼八，手放下。

三节：平仰卧床上，呼一，屈膝；呼二，擡起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。

四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝；呼二，上体起成半坐状；呼三，上体躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。

八月（29-32周）

运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。

九月（33-36周）

仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。

一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。

目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。

二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。

目的：也是锻炼气力。

三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手......

准妈妈适合的运动方式有哪些

适合准妈妈的运动方式比如散步、孕妇健身操、游泳、瑜伽等。

有哪些运动适合孕妇热身吗

适合孕妇热身的运动：

热身运动

运动前先热身，让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止运动。起身时要放慢速度。运动后，要在原地踏步几分钟或做伸展动作。

摇摆运动

两腿向前平伸，分开30厘米。两手手指紧握，向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈，尽可能将身体向前方倾斜，然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。

与朋友一起运动

如果怀孕前不爱运动，那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目，只做5分钟的练习比不做要好。与朋友一起散步是很好的运动方式，还可以听到一些新消息。

c形曲线

坐在一个结实的椅子上，放松腰背、吸气;再呼气、收缩深层腹部肌肉，轻轻地下降，使腰脊柱弯成C形。随后放松胸部和双肩;吸气并恢复到笔直的坐姿。连续做10次，每天重复2～3次。

跳舞

在卧室里边听乐曲边跳舞，可以促进血液循环，但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向，要始终保持重心平衡。擡膝的时候，臀部要保持水平，胳膊不要举高，注意收腹。

小腿伸展

睡前适合做这种运动，将身体斜靠在墙或者其他结实物体表面，一条腿向后伸展，脚跟始终着地，全身向墙的方向倾斜，加强对小腿的伸展力度，保持20～30秒，然后换另外一条腿重复该动作。